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FORUM DES SPORTS LE 04 SEPTEMBRE DE 10H À 17H
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Rendez-vous le samedi 4 septembre sur les courts de tennis couverts du Palais des sports pour découvrir la richesse des acteurs sportifs à Nanterre.
Football, rollers, arts martiaux, danse, boxe badmington…. Venez découvrir la large palette de l’offre sportive à Nanterre, pour tous les âges et tous les goûts ! Cette année, les Jeux Paralympiques de Tokyo seront à l’honneur.
Le passe sanitaire est obligatoire pour les plus de 18 ans.
DÉCOUVRIR LES CLUBS SPORTIFS
A l’intérieur, sur les courts de tennis couverts, les représentants des clubs vous accueillent pour vous informer et vous inscrire.
A l’extérieur, stade Gabriel-Péri, des démonstrations (golf, volley fauteuil…) et des animations sont prévues tout au long de la journée.
A noter : un plan de circulation sera mis en place, avec un sens unique, une entrée et une sortie séparées, afin de respecter les mesures sanitaires. Des masques et du gel hydroalcoolique seront également à la disposition des visiteurs.
LOCALISATION
Palais des Sports Maurice Thorez
136 av Frédéric et Irène Joliot Curie
92000 NANTERRE
Tai-Chi anatomie et mouvements
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tai-chi anatomie et mouvements
Le taï-chi n'est pas seulement une excellente manière de faire de l'exercice : il permet aussi de vous détendre, de vous réchauffer et de rajeunir votre esprit et votre corps.
Taï-chi – anatomie et mouvements vous montre comment augmenter votre force, votre coordination et votre souplesse, tout en améliorant votre concentration mentale.
Taï-chi – Anatomie et mouvements comprend une introduction complète sur le taï-chi ; plus de 47 postures de taï-chi essentielles étape par étape et 10 défis comprenant
des séquences complètes de taï-chi ; et différentes séquences de taï-chi, de niveau novice à avancé, dont le « Dragon Jaune Agite l'Eau », afin que, du débutant jusqu'à l'expert, chacun puisse se tailler un programme d'entraînement physique
convenant à ses besoins.
Ce guide convivial de 192 pages comprend…
• Des planches anatomiques détaillées identifiant les muscles utilisés dans chaque posture avec les termes médicaux.
• Des indications claires sur l'exécution correcte et sur ce qu'il faut éviter pour que votre séance d'entraînement soit efficace et sécuritaire.
• Des variantes de nombreuses postures pour simplifier ou augmenter le niveau de difficulté dans la séance d'entraînement.
• Un glossaire complet de termes de taï-chi.
• Améliorez votre état de santé général, gagnez en force et réduisez le stress avec Taï-chi – Anatomie et mouvements.
Les bases du Tai Ji Quan par maître Yuan Zumou
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TAI JI QUAN (se prononce TAÏ CHI CHUAN)
Issu du Shuai-Jiao, la lutte ancestrale chinoise, premier Art Martial pratiqué en Chine il y a plus de 3000 ans. Le Tai Ji Quan s’élabore à partir à la fin de la Dynastie Song au XIIIè siècle. Influencé par la philosophie Yin Yang, l’harmonie entre le corps et l’esprit, le Tai Ji Quan est devenu une pratique modèle pour le bien être, la santé et la sérénité. Le Tai Ji Quan c’est la pratique d’enchainements de mouvements harmonieux exécutés lentement, avec relâchement et fluidité. L’équilibre, la coordination des mouvements, la capacité de concentration et la souplesse du corps augmentent et les tensions diminuent. Le Tai Ji Quan c’est l’apprentissage progressif et personnel de mouvements dont l’amplitude est fonction des possibilités articulaires et musculaires de chacun . Il existe plusieurs styles de Tai Ji Quan avec des enchainements plus ou moins longs.
Les bases du Tai Ji Quan est un ouvrage destiné tout particulièrement au pratiquant débutant qui souhaite s'initier au Tai Ji Quan. Cet ouvrage délaisse volontairement les sujets complexes dont on ne peut comprendre l'intérêt qu'après avoir approfondi la discipline pour ne retenir que l'indispensable. Son objectif : permettre à tous de se concentrer sur les points les plus importants de la pratique du Tai Ji Quan de santé et martial comme l'apprentissage du relâchement musculaire et de la fluidité et l'application au combat. Ce livre contient tout ce que vous devez savoir pour bien maîtriser les premières années de la pratique.
1- L'ATTITUDE MENTALE
Si le mental reste préoccupé, il n'y pas de concentration possible. Il faut donc instaurer le calme afin de se dédier totalement cet excercice.
2- LA DETENTE CORPORELLE
La lenteur d'exécution des mouvements permet d'adopter une attitude corporelle souple et confortable et apaise la respiration qui devient plus profonde. La pensée précède le mouvement, le dirige et le contrôle dans un corps libéré des tensions.
3- L'ATTENTION
Contrairement à certaines gymnastiques occidentales qui se caractérisent par des enchaînements cadencés, le Tai Chi Chuan se définit par une dynamique fondamentalement fluide, une constance dans le rythme qui exploite toutes les orientations spatiales. Mouvements exécutés à gauche et à droite, coordination entre le haut et le bas du corps, avance et recul, variété des techniques, autant d'éléments qui ne laissent pas place au moindre degré de monotonie. L'attention apportée à l'exécution des mouvements permet de détourner l'esprit de ses sources de préoccupation et d'annuler les effets des émotions négatives (colère, angoisse, peur, jalousie, envie…). Elle met au repos certaines parties du système nerveux central. Il est alors possible de retrouver un esprit serein.
4- LA CONCENTRATION
Le maintien de la concentration est nécessaire aussi bien pour la bonne exécution de l'enchaînement (un manque de concentration nuit immédiatement à sa fluidité) que pour le contrôle et la précision des mouvements (position corporelle, des pieds, des mains, des épaules, des coudes, du bassin, de la tête, du regard…).
L'investissement neuro-moteur est conséquent, la coordination des différentes parties du corps dans une dynamique d'harmonisation s'avérant être l'objectif premier. Un contrôle continu s'exerce sur différents points :
- Verticalité de la colonne vertébrale
- Relâchement de la nuque, des épaules, des coudes et du dos
- Contact léger des pieds avec le sol (sans choc pour les articulations)
- Amplitude naturelle des mouvements respectant la constitution physique dans une complète détente musculaire.
Une pratique régulière permet de conserver une bonne intégrité physique, une capacité fonctionnelle et agit bénéfiquement sur la mémoire, la coordination, l'équilibre, la respiration, la circulation sanguine et, plus globalement sur les systèmes digestif et locomoteur. Elle peut participer à renforcer une santé déficiente.
En conclusion, bien que le Tai Chi Chuan intègre le champ des arts martiaux chinois – enchaînements stylisés de techniques d'attaque et de défense – sa pratique peut être envisagée sous différents angles :
- comme une discipline d'entretien du corps et de maintien du capital santé
- comme une discipline martiale dans le cadre d'une exécution plus rapide des techniques et dans une dimension plus large de self-défense.
Vous êtes invités à venir partager une séance de Tai Ji Quan avec jean-jacques Valsin élève de Maitre YUAN zumou
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