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Sport santé Baduanjin
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Le Baduanjin Qi Gong, également connu sous le nom de "Huit pièces de brocart" ou "Huit joyaux de soie", est une forme ancienne de Qi Gong chinois. Il s'agit d'une série d'exercices doux ,fluides et tonic qui combinent des mouvements de renforcements, d’ étirements, des postures ,des techniques de respiration et geste martiaux pour promouvoir la santé physique et mentale.
Le sport santé est une approche de l'activité physique axée sur la promotion de la santé et du bien-être global. Il met l'accent sur les bienfaits physiques, mentaux et sociaux de la pratique régulière d'une activité physique adaptée à chaque individu, quel que soit son âge, son niveau de condition physique ou ses capacités.
Le sport santé peut prendre de nombreuses formes, allant de la marche et de la natation à des cours de fitness, ou de danse adaptés.Dans notre école convergences kfw le sport santé est pratiqué sous de nombreuse formes le Baduanjin Qi Gong en est une.
Le Baduanjin Qi Gong remonte à plus de mille ans en Chine. Son origine exacte est souvent entourée de légendes, mais il est généralement attribué à des moines bouddhistes ou à des pratiquants taoïstes. La pratique du Baduanjin Qi Gong s'est répandue et a été transmise de génération en génération, évoluant au fil du temps pour devenir la forme que nous connaissons aujourd'hui.
Le Baduanjin, est une méthodes de sport santé très populaires en Chine. Le 28 juin 1982, les ministères chinois de la santé et de l’éducation, ainsi que le Comité national des sports, ont publié une note pour intégrer le Baduanjin et les autres méthodes traditionnelles de sport santé dans le programme « Education physique pour la santé » des universités de médecine. En 2003, l’Administration nationale chinoise des sports généralisa à tout le pays un Baduanjin réarrangé(forme standard) ainsi que d’ autres méthodes traditionnelles de sport santé , et en fit la promotion en tant que « Qigong de santé »
Les huit pièces de brocart : Le Baduanjin Qi Gong se compose de huit séries de mouvements distincts, chacun se concentrant sur une partie spécifique du corps. Chaque mouvement est conçu pour étirer, renforcer et stimuler les ressources énergétique, le Qi, dans le corps. Les huit pièces de brocart ciblent notamment la colonne vertébrale, les épaules, les bras, les jambes, l'abdomen et les organes internes. Le baduanjin est une méthode fonctionnel ou thérapeutique.L'entraînement fonctionnel est une approche d'entraînement qui met l'accent sur l'amélioration des mouvements et des capacités fonctionnelles pour favoriser une meilleure performance dans les activités de la vie quotidienne, les sports et les tâches physiques spécifiques. Plutôt que de se concentrer sur des muscles individuels, l'entraînement fonctionnel vise à renforcer les chaînes musculaires et les mouvements intégrés.
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Voici quelques caractéristiques clés du sport santé baduanjin:
1. Amélioration de la condition physique : Le sport santé vise à améliorer la condition physique générale, y compris l'endurance cardiorespiratoire, la force musculaire, la souplesse, l'équilibre et la coordination. L'objectif est d'optimiser la fonctionnalité physique et de favoriser l'autonomie dans les activités de la vie quotidienne.
2. Prévention des maladies : La pratique régulière d'une activité physique peut réduire le risque de développer de nombreuses maladies chroniques, telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2, l'obésité, l'hypertension et certains types de cancer. Le sport santé peut également contribuer à la gestion de conditions de santé existantes, comme les maladies respiratoires, l'arthrite et la dépression.
3. Bien-être mental : Le sport santé joue un rôle important dans la promotion de la santé mentale et du bien-être émotionnel. L'activité physique régulière peut réduire le stress, améliorer l'humeur, augmenter l'estime de soi et favoriser une meilleure qualité du sommeil. Il peut également jouer un rôle positif dans la gestion de l'anxiété, de la dépression et d'autres problèmes de santé mentale.
4. Socialisation et intégration : La pratique d'une activité physique dans un contexte de sport santé favorise la socialisation, les interactions sociales positives et l'intégration au sein d'une communauté. Cela peut aider à renforcer les liens sociaux, à combattre l'isolement et à favoriser un sentiment d'appartenance.
5. Adaptation et individualisation : Le sport santé Baduanjin reconnaît l'importance d'adapter l'activité physique aux besoins et aux capacités individuels. Les programmes sont conçus de manière à être accessibles à tous, en tenant compte des différences d'âge, de condition physique, de mobilité et de santé. Ils peuvent être adaptés pour répondre aux besoins spécifiques des populations particulières, telles que les personnes âgées, les enfants, les personnes atteintes de maladies chroniques ou les personnes en situation de handicap.
Il est recommandé de consulter un professionnel de l'exercice ou un médecin avant de commencer un programme d'activité physique, en particulier si vous avez des problèmes de santé préexistants. Ils pourront vous guider pour trouver les activités appropriées à vos besoins et vous assurer une pratique en toute sécurité.
Tai Chi - La Véritable Histoire et les Vrais Principes.
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Temple Tang village
En 2003, a été retrouvé le « Livre de la famille Li » (李氏家譜) qui a été rédigé par Li Yuanshan (李元善, 1642-?) en 1716. Ce texte éclaire d'un jour nouveau l'histoire du Taiji Quan. L'historien Wang Xingya (王興亞, né en 1936) l'a particulièrement étudié. On y apprend que la famille Li et celle de Chen Wangting (陳王庭), l'ancêtre de la lignée du Taiji Quan, étaient parentes.
Tout commence avec Li Chunmao (李春茂, 1568-1666) qui a étudié la boxe, l'épée, la lance, l'arc, la stratégie militaire et la religion avec Bogong Wudao (博公武道), au monastère Qianzai (千載寺) du village Tang (唐村) dans le district de Bo'ai (博愛縣) de la province du Henan (河南). Cette localité se situe à une vingtaine de kilomètres à vol d'oiseau de Chenjia Gou, le village de la famille Chen. Quant au monastère, il pratiquait une synthèse du bouddhisme, du taoïsme et du confucianisme. Dans la salle Taiji (太極宮) du monastère, Li Chunmao a appris « l'Exercice de santé du Wuji » (Wuji Yangsheng Gong, 無極養生功) et les « Treize techniques de boxe » (十三勢拳). Li Chunmao a d'ailleurs composé, en 1590, le Wuji Yangsheng Quanlun (無極養生拳論) et le Shisan Shi Xinggong Ge (十三勢行功歌). Or, le contenu de ce dernier traité est proche du Shisan Shi Xinggong Ge qui est attribué à Wang Zongyue (王宗嶽).
Les deux fils de Li Chunmao : Li Zhong (李仲, 1598-1689) et Li Xin (李信, 1606-1644), ainsi que le neveu de Li Chunmao : Chen Wangting se sont eux aussi adonnés à cet art en ce même monastère. Ils ont créé le Taiji Yangsheng Gong (太極養生功). Li Zhong était le père de Li Yuanshan dont nous avons parlé au début de cet article. Quant à Li Xin, connu également sous le nom de Li Yan (李岩), il fut l'un des généraux de Li Zicheng (李自成, 1606-1645) qui mis fin au règne de Chongzhen (崇禎, 1611-1644) le dernier empereur de la dynastie des Ming (明朝).
En 2002, Yi Fan (亦凡) avait déjà retrouvé au village Tang, un exemplaire du Taiji Quan lun (太極拳論) daté de décembre 1786 et signé de Li Helin (李鶴林, 1716-1808), l'arrière-petit-fils de Li Chunmao. Le texte est quasiment le même que le Taiji Quan lun attribué à Wang Zongyue. Li Helin a d'ailleurs écrit à la même époque le Dashou Ge (打手歌). Et l'on sait que le Dashou Ge est un autre traité de Taiji Quan attribué à Wang Zongyue.
Or, à l'entrée de la maison de Li Helin existait une plaque qui a été brûlée lors de la Révolution culturelle (1966-1976). On y lisait : « L'excellence de (l'art) martial » (武元傑第), la plaque était signée : « (Votre) élève Wang Zongyue » (門弟王宗嶽) et datée de 1793 (乾隆五十八年).
Rappelons que les traités de Taiji Quan de Wang Zongyue, ont été trouvés, en 1852, par le frère de Wu Yuxiang, dans une boutique de sel du district de Wuyang (舞阳县). Or, le fils de Li Helin, Li Yongda (李永達) tenait une boutique de sel à Wuyang.
Ces faits nouveaux permettent de mieux dessiner la genèse du Taiji Quan, c'est le 2 mai 2021 que Lars Bo Christensen publie la traduction « Livre de la famille Li »Tai Chi - La Véritable Histoire et les Vrais Principes.
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Tai Chi - La Véritable Histoire et les Vrais Principes.
Un excellent livre bienvenu pour compléter notre connaissance de l'histoire des Arts martiaux chinois et du Taiji Quan. Belles photos, textes originaux, poèmes et noms des mouvements dans divers enchainements.
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Tai Chi - La Véritable Histoire et les Vrais Principes.
Au cours des 100 dernières années, le Tai Chi est devenu de plus en plus populaire dans de nombreuses régions du monde et il est pratiqué aussi bien par les jeunes que par les moins jeunes. Le Tai Chi a été créé comme un système de combat, mais sa manière unique de renforcer le corps et l’esprit le rend également populaire auprès des personnes qui ne s’intéressent pas au combat. La sagesse de la philosophie taoïste a été mélangée aux meilleures techniques de combat pour créer une forme d’art différente de la simple violence. Le Tai Chi est devenu populaire dans des cercles plus larges et de nombreuses personnes ont bénéficié de la pratique de cet art. Un nombre croissant de recherches scientifiques démontrent que cet art vieux de plusieurs siècles présente de nombreux avantages pour la santé.
Une découverte récente de textes anciens, le Manuel d'arts martiaux de la famille Li, a ajouté de nouvelles preuves importantes à l'histoire du Tai Chi. Cette collection de textes comprend de nombreux classiques du Tai Chi et constitue la première version connue. Ils sont clairement authentiques et certains sont datés, le plus ancien de 1590, le dernier de 1787. Ils ont été écrits par des membres de la famille Li du village Tang de la province du Henan. Les documents écrits les plus anciens dont nous disposions auparavant étaient différentes copies des Classiques avec un certain nombre de variantes.
Beaucoup pensaient qu'ils avaient été écrits par Wang Zongyue ou le légendaire moine taoïste Zhang Sanfeng. Quant à la création des trois styles les plus anciens de Tai Chi, Chen, Yang et Wu, nous savions que l’arrière-arrière-petit-fils de Chen Wangting, Chen Changxing, enseignait Yang Luchan. Wu Yuxiang et ses frères ont probablement appris de la famille Yang et de la famille Chen. Mais, en fait, nous ne savions rien de celui qui avait enseigné Chen Wangting en premier lieu, on a longtemps supposé que c'était lui qui avait créé le Tai Chi.
La famille Li a appris cet art au monastère millénaire des Tang Village. Cet art peut bien sûr s'inspirer d'une tradition encore plus ancienne, mais les textes du Manuel de la famille Li prouvent avec une grande certitude que le Tai Chi tel que nous le connaissons a été transmis depuis le Temple millénaire de la province du Henan.
La tradition philosophique du Taiji, du yin et du yang est bien entendu beaucoup plus ancienne et a fait ses preuves depuis plus de deux millénaires.Bien que le Tai Chi se soit diversifié aujourd'hui dans de nombreux styles différents, les principes du yin et du yang dans les mouvements circulaires incarnés dans le symbole du Tai Chi ☯ sont toujours intacts après 400 ans. Les textes de la famille Li nous fournissent les principes connus les plus anciens du Tai Chi et constituent une source inestimable pour déterminer comment cet art était pratiqué à l’origine.
Littérature sur le Tai Chi
Le Tai Chi est enseigné publiquement depuis environ 100 ans et il existe une grande quantité de littérature à son sujet. Les premières publications en Occident furent importantes parce que le Tai Chi n'était pas très connu et qu'il y avait un besoin d'informations de base. En fait, même en Chine, peu de gens connaissaient grand-chose de l’histoire et des principes originels du Tai Chi parce que le pays avait traversé une période de turbulences et que de nombreuses informations anciennes avaient été perdues. Le Tai Chi a été promu par le gouvernement chinois après 1949, mais les aspects philosophiques n’ont été promus que dans une faible mesure. Nous devons cependant reconnaître que ce qui a rendu le Tai Chi célèbre, ce sont les anciens maîtres qui possédaient tous de merveilleuses compétences basées sur des principes philosophiques. Il existe encore des maîtres qui possèdent de véritables connaissances, mais ils sont malheureusement largement dépassés en nombre par l'approche sportive que le Tai Chi est devenu dans de nombreux endroits du monde. C'est pourquoi la découverte du Manuel de la Famille Li est si importante car le matériel écrit des maîtres anciens est vraiment la seule source qui peut véritablement définir la nature du Tai Chi.
Les premiers documents écrits sur le Tai Chi ne sont qu'une poignée de textes que nous appelons Les classiques du Tai Chi et maintenant nous avons les originaux manuscrits dans le manuel de la famille Li, mais de nombreux autres textes précieux furent écrits plus tard. Les classiques sont traduits dans ce livre.
Si vous souhaitez lire les traductions d'autres textes anciens, vous pouvez les trouver répertoriées avec des références. à la fin du livre.
