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Sport santé Baduanjin
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Le Baduanjin Qi Gong, également connu sous le nom de "Huit pièces de brocart" ou "Huit joyaux de soie", est une forme ancienne de Qi Gong chinois. Il s'agit d'une série d'exercices doux ,fluides et tonic qui combinent des mouvements de renforcements, d’ étirements, des postures ,des techniques de respiration et geste martiaux pour promouvoir la santé physique et mentale.
Le sport santé est une approche de l'activité physique axée sur la promotion de la santé et du bien-être global. Il met l'accent sur les bienfaits physiques, mentaux et sociaux de la pratique régulière d'une activité physique adaptée à chaque individu, quel que soit son âge, son niveau de condition physique ou ses capacités.
Le sport santé peut prendre de nombreuses formes, allant de la marche et de la natation à des cours de fitness, ou de danse adaptés.Dans notre école convergences kfw le sport santé est pratiqué sous de nombreuse formes le Baduanjin Qi Gong en est une.
Le Baduanjin Qi Gong remonte à plus de mille ans en Chine. Son origine exacte est souvent entourée de légendes, mais il est généralement attribué à des moines bouddhistes ou à des pratiquants taoïstes. La pratique du Baduanjin Qi Gong s'est répandue et a été transmise de génération en génération, évoluant au fil du temps pour devenir la forme que nous connaissons aujourd'hui.
Le Baduanjin, est une méthodes de sport santé très populaires en Chine. Le 28 juin 1982, les ministères chinois de la santé et de l’éducation, ainsi que le Comité national des sports, ont publié une note pour intégrer le Baduanjin et les autres méthodes traditionnelles de sport santé dans le programme « Education physique pour la santé » des universités de médecine. En 2003, l’Administration nationale chinoise des sports généralisa à tout le pays un Baduanjin réarrangé(forme standard) ainsi que d’ autres méthodes traditionnelles de sport santé , et en fit la promotion en tant que « Qigong de santé »
Les huit pièces de brocart : Le Baduanjin Qi Gong se compose de huit séries de mouvements distincts, chacun se concentrant sur une partie spécifique du corps. Chaque mouvement est conçu pour étirer, renforcer et stimuler les ressources énergétique, le Qi, dans le corps. Les huit pièces de brocart ciblent notamment la colonne vertébrale, les épaules, les bras, les jambes, l'abdomen et les organes internes. Le baduanjin est une méthode fonctionnel ou thérapeutique.L'entraînement fonctionnel est une approche d'entraînement qui met l'accent sur l'amélioration des mouvements et des capacités fonctionnelles pour favoriser une meilleure performance dans les activités de la vie quotidienne, les sports et les tâches physiques spécifiques. Plutôt que de se concentrer sur des muscles individuels, l'entraînement fonctionnel vise à renforcer les chaînes musculaires et les mouvements intégrés.
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Voici quelques caractéristiques clés du sport santé baduanjin:
1. Amélioration de la condition physique : Le sport santé vise à améliorer la condition physique générale, y compris l'endurance cardiorespiratoire, la force musculaire, la souplesse, l'équilibre et la coordination. L'objectif est d'optimiser la fonctionnalité physique et de favoriser l'autonomie dans les activités de la vie quotidienne.
2. Prévention des maladies : La pratique régulière d'une activité physique peut réduire le risque de développer de nombreuses maladies chroniques, telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2, l'obésité, l'hypertension et certains types de cancer. Le sport santé peut également contribuer à la gestion de conditions de santé existantes, comme les maladies respiratoires, l'arthrite et la dépression.
3. Bien-être mental : Le sport santé joue un rôle important dans la promotion de la santé mentale et du bien-être émotionnel. L'activité physique régulière peut réduire le stress, améliorer l'humeur, augmenter l'estime de soi et favoriser une meilleure qualité du sommeil. Il peut également jouer un rôle positif dans la gestion de l'anxiété, de la dépression et d'autres problèmes de santé mentale.
4. Socialisation et intégration : La pratique d'une activité physique dans un contexte de sport santé favorise la socialisation, les interactions sociales positives et l'intégration au sein d'une communauté. Cela peut aider à renforcer les liens sociaux, à combattre l'isolement et à favoriser un sentiment d'appartenance.
5. Adaptation et individualisation : Le sport santé Baduanjin reconnaît l'importance d'adapter l'activité physique aux besoins et aux capacités individuels. Les programmes sont conçus de manière à être accessibles à tous, en tenant compte des différences d'âge, de condition physique, de mobilité et de santé. Ils peuvent être adaptés pour répondre aux besoins spécifiques des populations particulières, telles que les personnes âgées, les enfants, les personnes atteintes de maladies chroniques ou les personnes en situation de handicap.
Il est recommandé de consulter un professionnel de l'exercice ou un médecin avant de commencer un programme d'activité physique, en particulier si vous avez des problèmes de santé préexistants. Ils pourront vous guider pour trouver les activités appropriées à vos besoins et vous assurer une pratique en toute sécurité.
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