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Les 10 Principes simplifés
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Yang Chen Fu
Le Tai Ji Quan (Tai-Chi Chuan) est un art martial chinois souvent pratiqué pour des raisons de santé et de longévité.
Le Tai Ji Quan est une discipline corps-esprit d’origine chinoise comportant un ensemble de mouvements continus générés par les jambes et se répercutant dans les bras. Les mouvements s’enchaînent de manière fluide, chacun est généré par le précédent comme une bobine de fil qui se déroule.
Ronds et spiralés, ces mouvements sont exécutés avec lenteur et précision dans un ordre préétabli appelé « forme ».
Quel que soit le style de Tai Ji Quan, tous les maîtres insistent sur le respect des 10 principes fondamentaux de la pratique de Tai Ji Quan, dictés par Yang Chen Fu (1883-1931) à Chen Wei Ming.
Ces 10 principes doivent guider le pratiquant dans sa recherche et l’étude du Tai Ji Quan, ils sont simples à comprendre, mais leur intégration nécessite une étude minutieuse et une pratique régulière.
- Tête suspendue
- Poitrine relâchée et dos étiré
- Relâcher la taille
- Distinguer le vide et le plein
- Baisser les épaules et laisser tomber les coudes
- Utiliser l’intention, non la force maladroite
- Synchroniser le haut et le bas du corps
- Harmoniser l’intérieur et l’extérieur
- Continuité sans interruption
- Tranquillité dans le mouvement
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